1 Haftada 7 Kilo Vermek İçin Uygulamanız Gereken 6 Basit Şey. Kilo vermek ne kadar zor gözükse de Matematiği fazlasıyla kolay. İrade, istek, azim; bu üçlüye sahip herhangi birinin kilo vermeme ihtimali yok. Yediğiniz, içtiğiniz kalori sayısından fazla harcıyorsanız o zaman otomatik olarak kilo veriyorsunuz. 1Haftada 5 Kilo Verdiren Detoks ( Denenmiş) Tarifi İçin Malzemeler. 2 yeşil elma kabuğu (kalın soyulmuş elmalar özellikle yeşil olacak ) 1 limon (kabuğu ile) 1 tutam maydanoz 1 Egzersiz miktarını arttır. Kilo vermek için en iyi kombinasyon, diyetine dikkat etmek ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Kilo vermeni desteklemek için haftanın çoğu gününe fiziksel aktivite ekle. [16] Kardiyo, kalori yaktıran fiziksel aktiviteler arasında bir numaradır. Haftada 150 dakika orta tempolu aktivite ya da 75 6günde 5 kilo vermiş bulunuyorum:) spor yapmadım kesinlikle evde hafif spor yapmanızı öneriyorum. (Herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir) Diyet (detoks) öncelikle 1HAFTADA 6 KİLO VERMEM MÜMKÜN MÜ MUM GİBİ ERİTEN YEŞİL ELMA DETOKSU TARİFİ MALZEMELER 1 adet yeşil elma 1 adet limon 1 adet çubuk tarçın 5-6 dal maydanoz 1 çay kaşığı yeşil çay 2-3 dilim zencefil 4-5 tane karabiber Hazırlanışı 1 tane yeşil elmayı kalın bir şekilde soyalım. Limonu da kalın dilimler ve kabuklu bir şekilde dilimleyelim. Nk5twME. 1 HAFTADA 6 KÄ°LO VERMEM MÜMKÜN MÜ MUM GÄ°BÄ° ERÄ°TEN YEŞİL ELMA DETOKSU TARÄ°FÄ°MALZEMELER1 adet yeÅŸil elma1 adet limon1 adet çubuk tarçın5-6 dal maydanoz1 çay kaşığı yeÅŸil çay2-3 dilim zencefil4-5 tane karabiberHazırlanışı1 tane yeÅŸil elmayı kalın bir ÅŸekilde soyalım. Limonu da kalın dilimler ve kabuklu bir ÅŸekilde dilimleyelim. Ardından bütün malzemeleri tencereye ekleyelim ve üzerine yaklaşık litre su ekleyerek ocaÄŸa alalım ve kaynatalı dakika kaynadıktan sonra içindeki malzemeleri çıkarıp süzgeçten geçirelim. Hazırladığımız yeÅŸil elma detoksunu soÄŸuduktan sonra tarifin temelini yumurta olulÅŸturmaktadır. Sadece bütün gün 3 adet haÅŸlanmış yumurta yenilmelidir. Sabah 1 öÄŸlen 1 ve akÅŸam 1 olmak üzere toplam 3 yumurta ELMA DETOKSU NASIL KULLANILIRHaftada bir yada iki defa yapılması durumunda çok kolay kilo vermek mümkün olacaktır. Ayda 4-6-8 kez yapılabilir. Ama üst üste yapılamaması tavsiye beÄŸendiyseniz beÄŸen butonuna tıklamayı ve abone olmayı unutmayı takılan soruları yoruma yazarak sorabilirsiniz. 1 HAFTADA 6 KİLO VERMEM MÜMKÜN MÜ MUM GİBİ ERİTEN YEŞİL ELMA DETOKSU TARİFİMALZEMELER1 adet yeşil elma1 adet limon1 adet çubuk tarçın5-6 dal maydanoz1 çay kaşığı yeşil çay2-3 dilim zencefil4-5 tane karabiberHazırlanışı1 tane yeşil elmayı kalın bir şekilde soyalım. Limonu da kalın dilimler ve kabuklu bir şekilde dilimleyelim. Ardından bütün malzemeleri tencereye ekleyelim ve üzerine yaklaşık litre su ekleyerek ocağa alalım ve dakika kaynadıktan sonra içindeki malzemeleri çıkarıp süzgeçten geçirelim. Hazırladığımız yeşil elma detoksunu soğuduktan sonra tarifin temelini yumurta olulşturmaktadır. Sadece bütün gün 3 adet haşlanmış yumurta yenilmelidir. Sabah 1 öğlen 1 ve akşam 1 olmak üzere toplam 3 yumurta ELMA DETOKSU NASIL KULLANILIRHaftada bir yada iki defa yapılması durumunda çok kolay kilo vermek mümkün olacaktır. Ayda 4-6-8 kez yapılabilir. Ama üst üste yapılamaması tavsiye beğendiyseniz beğen butonuna tıklamayı ve abone olmayı takılan soruları yoruma yazarak sorabilirsiniz. AnasayfaDiyetler 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama Detoksu Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama Detoksu Nasıl Yapılır? Hepimiz kilo konusunda takıntılıyız, hele ki bir kaç kilo fazla kilomuz varsa hemen verme çabasına gireriz. Kısa sürede kilo vermek sağlıklı mı? Kilo verdiren kürler neler? Sağlıklı kilo vermek isteriz hem de kısa sürede fazla kilolarımızdan kurtulma isteriz. Kısa sürede nasıl kilo verilir? Bir haftada kaç kilo verilir? Kış aylarında herkes kilo alır, bizde sizlerde motivasyon olması dileğimizle 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi hazırladık. 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet ListesiKısa sürede hızla kilo vermek hatta giden kilolarında da kalıcı olmasını istiyoruz. Hızlı kilo vermek için şok diyet uygulamaları tercih ediliyor ve bazı kişiler sadece sıvı ile besleniyor. Bu şok diyetler çok sağlıklı olmuyor nedeni ise kısa sürede verilen kilolar geri alınıyor. Şok diyet uygulamak yerine yediklerinize dikkat ederek ve sıkı bir egzersiz programıyla 1 haftada 5 kilo vermek haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile bir haftada maksimum kilo kaybını hedefledik. Bu diyeti uygulamaya geçmeden önce sağlık sorunlarınızı göz önünde bulundurulmalı, kişiye özel diyet listesinin güncellemeniz gerekmektedir. Her gün ile 3 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Vücuda gerekli besin öğelerinin alınması gerekir böylece kas kütlesinde olacak kayıplar engellenir. Aynı zamanda spor yaparken kaybedilen su ve minerallerin yerine koyulması gerekir. Günde en az 1 saat yürüyüş yapılması lazım. Gün içerisinde en az 1 bardak çay içebilirsiniz, tansiyon sorununuz yoksa 3 fincan yeşil içilebilir. Diyet serüveninizde tatlı v tuzlu atıştırmalıklardan, en önemlisi hamur işlerinden uzak durmalısınız. 1. Gün Diyet Listesi Sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1 küçük dilim light beyaz peynir Söğüş sebze 1 ince dilim tam buğday yada çavdar ekmek Ara Öğün 1 porsiyon meyve 100 gram elma, muz Öğle 90 g köfte/balık/et Bol salata 1 dilim tam buğday yada çavdar ekmek Ara Öğün 1 su bardağı light kefir Akşam 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 4 yemek kaşığı light yoğurt 2. Gün Diyet Listesi Sabah 1 yumurta ile 1 dilim beyaz peynirl yapılmış yağsız omlet Söğüş sebze Ara öğün 5 adet çiğ badem Öğle Yeşil mercimekli lorlu salata Ara öğün 1 küçük elma Akşam 1 orta boy kepçe çorba İstediğinize göre 100 gram fırında ızgara, haşlama et, tavuk, balık 4 yemek kaşığı yoğurt 3. Gün Diyet Listesi Sabah Yulaf lapası 1 su bardağı light süt, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 muz, tarçın Ara öğün 3-4 adet kavrulmamış fındık Öğle İstediğinize göre 100 gram fırında ızgara, haşlama et, tavuk, balık Mevsim Salata 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 2 adet diyet bisküvi Akşam Sınırsız haşlanmış sebze 1 kase pul biberli light yoğurt 4. Gün Diyet Listesi Sabah 1 yumurta Yarım avokado 1 dilim tam buğday ekmek Ara Öğün 1 küçük elma Öğle 8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase cacık yada yoğurt Ara Öğün 1 su bardağı light süt Akşam 1 orta boy kepçe çorba 100 gram ızgara balık Mevsim Salata 5. Gün Diyet Listesi Sabah 1 su bardağı kefir yada 1 porsiyon meyve Ara Öğün 4-5 adet badem Öğle 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği 1 su bardağı ayran 1 dilim ekmek Ara Öğün 1 küçük muz Akşam Sınırsız haşlanmış sebze 4 yemek kaşığı yoğurt 6. Gün Diyet Listesi Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir Bol salatalık, domates Ara Öğün 1 orta boy portakal Öğle 120 gr ızgara köfte yada tavuk Bol yeşil salata 4 yemek kaşığı yoğurt Akşam Kinoalı salata 1 su bardağı light ayran Ara Öğün 1 su bardağı light süt 7. Gün Diyet Listesi Sabah Yulaf lapası Yarım su bardağı light süt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 porsiyon muz, tarçın Öğle 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı ayran 1 dilim tam buğday ekmek Ara Öğün Detoks suyu 1 adet salatalık, birkaç ıspanak yaprağı, maydonoz Akşam İsteğinize göre 100 g fırında, ızgara, haşlama et, tavuk, balık 4 yemek kaşığı light yoğurt Bol yeşil salata Kısa Sürede Kilo Vermenin Dezavatajları Neler? Kısa Sürede Kilo Vermenin Dezavatajları Neler?Kilo verme konusunda sizlere belirtmemiz gereken bir konu var. Haftada 5 kilo vermek teknik olarak mümkün ama sağlık açısından çok tavsiye edilen kilo verme yöntemlerinden değildir. Kısa sürede fazla kilo kaybetmenin dezavantajları bulunur. Bu dezavantajları sıralayacak olursak Kısa sürede fazla miktarda kilo verdiğiniz zaman haftada 2 kilodan fazla, kısa süre verdiğiniz kiloları yüksek ihtimalle geri alırsınız. Aşırı kuralcı diyetler uzun süre devam edilemez, devam edilse dahi beslenme yetersizliği yaşamanız yüksek ihtimaldir. Aşırı hızlı sürede kaybettiğiniz kilonun çoğu yağ değil sudur, zira haftada 5 kilo yağ yakmak çok mümkün değildir. Kısa sürede hızlı kilo verdiğinizde insülin seviyeleri azalır iken böbrekler daha fazla sodyum atar. Böylece vücudunuzun su tutma kapasitesi azaltır ve sağlıksız bir sonuç olur. Hızlı kilo verme yöntemleri gibi şok diyetleri uygulamak istiyorsanız, kısa bir süre devam etmenizi tavsiye ederiz, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programıyla devam etmeniz daha çok doğru olur ve önerilir. 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Kürler Neler? 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Kürler Neler?1 haftada 5 kilo vermek için birçok yöntem bulabilirsiniz. Hepsinin ortak özelliği işe yaramaları için günlük aldığınız kalori miktarını azaltmanız gerekir. Karbonhidrat ve yağı olabildiğince azaltmanız gerekir ve bunların yerine protein ve sebze tüketmelisiniz. Lahana Kürü Lahana bağırsak hareketlerini hızlandırır ve diyetinize yardımcı olur. Alerjiniz, kronik hastalıklarınız yoksa; lahana sancıya neden olmuyorsa uygulayabilirsiniz. Lahana kürü nasıl yapılır? Birkaç lahana yaprağını 1,5 bardak suda kaynatın. Gece yatmadan önce yada sabahları lahana kürünü için. Limon Kürü Sabahları aç karnına bir limonun suyunu bir bardak suda kaynatın ve kahvaltıdan önce için. Bu sayede kilo vermenin yanında daha zinde hissetmenizi de sağlar. Sirke Kürü Sirke kürü nasıl yapılır? 1 bardak ılık su içine 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyin ve tatlandırmak için 1 çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışımı sabahları aç karnına tükettiğinizde hem daha hızlı kilo verebilir hem de uzun süre tokluk hissedersiniz. 1 Haftada 5 Kilo Vermek Sağlıklı mı? 1 Haftada 5 Kilo Vermek Sağlıklı mı?Bir haftada beş kilo vermek sağlığınız için tehlikeli ve zararlı olabilir. Uzman diyetisyenler, ayda 4 kilo vermenin sağlık için uygun olduğunu dile getiriyor. Sağlıklı biçimde egzersiz yaparak verilen kilolar hem sizin için sağlıklı olacak hem de kalıcı kilo vermeniz gerçekleşecek. Kısa sürede, hızlı biçimde kilo vermeniz hem sağlığınız için zararlı olur ve kalıcı bir çözüm olmaz. Türkiye’de 2020 yılında obezite oranında %24 oranında artış gözlenmiştir. Aşırı kilolu olan kişiler, kilo verme sürecinde hızlı hareket etmemeli ve uzman bir diyetisyen eşliğinde hareket etmelidir. Kilo verme sürecinizi uzun bir süreye planlayarak kalıcı bir şekilde sonuç almanız sağlığınız açısından daha iyi olacaktır. 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Programı Hızlı diyet programlarını denediniz mi? Sizde fazla kilolarınız varsa şikayetçi misiniz? Dönem dönem diyet listelerini uygularız, sizin uyguladığınız diyet programları neler? Şok diyet yaptınız mı? Diyet yaparak kaç kilo verdiniz? Çok soru sorduk, sıralı oldu ama hepsini merak ediyoruz. Bizlerle yorum yaparak denediğiniz diyet listelerini paylaşabilir, bizlere önerilerde de bulunabilirsiniz. - 1335 Son Güncellenme - 1345 Güncelleme - 1345Güneşin yüzünü göstermeye başlamasıyla insanların diyet arayışlarına bir yenisi daha eklendi ’ limonata diyeti’’… Limonata diyeti hem yapımı oldukça kolay hem de keyifli bir diyet programıdır. Limonata diyeti ile 2 hafta içerisinde çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak limonata diyeti nedir, limonata diyeti nasıl yapılır diye soruyorsanız, işte limonata diyetine dair tüm soruların cevapları…Limonata diyeti, dört ana içeriğe sahiptir; taze limon suyu, acı biber, akçaağaç şurubu ve saf sudan oluşmaktadır. Limonata diyetine bazen vücut temizleme diyeti de denilmektedir. Çünkü limonata diyeti ekstra kilo vermenin yanı sıra, vücuttaki biriken zararlı toksinlerinde atılmasına yardımcı diyeti nedir?Limonata diyeti 1940'larda Stanley Burroughs tarafından geliştirilmiştir. Burroughs’ın 1976'da, “Ana Temizleyici” ve “Aydınlanma Çağı İçin İyileştirme” adlı kitabıyla beraber, limonata diyeti ün diyetinin aynı zamanda, kolon bölgesindeki, zararlı toksinleri de vücuttan attığı söylenerek harikalar yarattığı bilinmektedir. Bugün ise limonata diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı en popüler diyet programlarından diyeti uygulanırken katı yiyecek tüketimine izin verilmez. Her porsiyonda özel olarak hazırlanmış limonatanın tüketilmesi gerekmektedir. Ancak bununla beraber limonata diyetinin başlangıcına ve sonuna yiyecekte eklenebilir. Bu şekilde devam edilen limonata diyeti süreci daha kolay olacaktır. Limonata diyetinin ana bileşeni olan limon, mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. antioksidanlar hücre yapısına zarar veren serbest radikalleri sarar ve oksijen sayesinde bu serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Bu durum sonucunda kalp hastalıkları ve çeşitli kanser hastalıkları da şurubu da bir antioksidandır. Aynı zamanda akçağaç, hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan ve normal sinir ve beyin fonksiyonu için gerekli olan iyi bir manganez kaynağıdır. Bu tatlı altın şurubu, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko içerir. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller inme ve yüksek tansiyonu biber ise soğuk algınlığı ve gripten korur, antifungal ve anti-tahriş edici özelliklere sahiptir, sindirime yardımcı olur, migren baş ağrısını önlemeye yardımcı vücut hücrelerinizi nemlendirir, hücreleri yeniler, korur ve vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı diyeti nasıl yapılır?1. GünKahvaltı• Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.• Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış yumurtalı ekmek ile bir adet haşlanmış yumurta öğün •Bir bardak taze sıkılmış meyve yemeği•Izgara sebze sandviç veya ton balıklı sandviç + Limonata detoks Aperatifleri •Limon suyu ve iki adet diyet bisküviAkşam yemeği • Bir orta boy kase, sebze veya tavuk salatası + Limonata detoks içeçeğiYatmadan önce • Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile bir bardak sıcak yağsız GünKahvaltı • Limonata detoks içeceği + herhangi bir öğün • Limonata detoks yemeği • Limonata detoks içeceği + bir küçük porsiyon fırında havuç ve Aperatifleri •Limon suyu ile yeşil yemeği • Limonata detoks içeceği + ton balığı salatası veya domates ve salatalık salatası küçük önce • Limonata detoks içeceği 3. GünBu diyetin en zor aşamasıdır. Bu dönemde günde altı defa limon detoksu suyu içilmelidir. bu aşamada katı yiyecekler tüketilmez. Acıkınca ise sadece su içilir. Bu aşamada kalori miktarı çok az olduğu için yorgun hissedebilirsiniz. Eğer çok fazla yorgun hissetmeye başladıysanız diyete devam • Limonata detoks içeceği + bir öğün • Az yağlı yoğurttan bir küçük yemeği • Limonata detoks içeceği + bir Aperatifleri • Yeşil çay ve dört adet yemeği • Limonata detoks içeceği + bir adet önce • Limonata detoks içeceğiKatı yiyecekler yavaşça diyetinize geri getirilir. Bu, katı yiyecekleri kademeli olarak almanızı normal rutinini yeniden kazanmanızı sağlayacaktır. • Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış kahverengi ekmek ve bir bardak az yağlı öğün • Bir bardak karpuz yemeği • Limonata detoks içeceği + bir yoğurt sosu ile sebze salatası küçük bir Aperatifleri • Limonata detoks içeceğiAkşam yemegi • Limonata detoks içeceği + küçük bir porsiyon ızgara tavuk / balıklı veya ızgara sebzeli önce • Limonata detoks içeceğiMeyveler ve sebzeler vücudunuza ihtiyaç duyduğu doğru miktarda besin sağlar. Diyetinize ekleyeceğiniz tavuk, balık veya mercimek gibi bir protein kaynağı besinler , kaslarınızın da güçlendirilmesini sağlarKahvaltı • Limonata detoks içeceği + bir öğün • Dört adet yemeği • Limonata detoks içeceği + küçük-orta ölçekli bir mercimek haşlanmış Aperatifleri • Yeşil çay ve şekersiz veya yulaflı bisküviAkşam yemeği • Limonata detoks içeceği + küçük bir kase sebze veya tavuk suyuna çorba Yatmadan önce • Limonata detoks içeceğiLimonata diyetinde hangi besinler tüketilimelidir?Meyveler - Elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun. Sebzeler - Ispanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, su kabakları, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak. Otlar - Kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu. Fındık - Badem ve ceviz. Protein - Mercimek, filiz, balık, tavuk, hindi, soya, barbunya fasulyesi, kara gözlü bezelye, keten tohumu ve kabak çekirdeği. İçecekler - Meyve suyu, ayran ve yeşil diyeti sırasında tüketilmemesi gerekenler nelerdir?Meyveler - Olgun mango, hurma, erik, kayısı ve papaya. Sebzeler - Kabak, Balkabağı ve patates. Fındık - Kaju, fındık ve fıstık. Protein - Sığır eti İçecekler - Alkollü, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve Diyetinde Egzersiz Yapmanın RolüLimonata diyeti size günde 600-700 kalori sağlayacaktır. Bu dönemde herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçınmak en iyisidir. Çünkü vücudunuzun bunu desteklemek için yeterli enerjisi olmayacaktır. Bununla birlikte, kan dolaşımını sürdürmek için yoga ve birkaç germe egzersizleri diyetinin faydaları nelerdir?1- Bu diyetin yararı genellikle hızlı kilo kaybı şeklinde açıklanır. Daha iyi bir şekilde ifade etmek gerekirse, bu program vücudun dengesini yeniden kazanmasını ve optimum ağırlığını korumasını sağlar. Fazla kilolu olmayanlar 2-3 kg arasında kaybederler ve zayıf olan kişiler vücudun metabolizmasının dengesini yeniden oluştururlar. Vücudun tüm aşırı yağları yakması gerekiyorsa işlem çok daha uzun Bu diyet programında vücut yağ birikintilerinden ve toksinlerden kurtulur. Bu sayede saç ve cilt sağlığı da Ayrıca, limon suyu ve acı biber vücudunuzdaki aşırı yağı eritmek diyet sırasında hızlı kilo kaybına yol açacaktır. Ayrıca lenfatik toksin sistemini de temizlerler. Akçaağaç şurubu, bu süre boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini Cildiniz, saçınız, kalbiniz ve sindirim sisteminiz için diyeti detoks suyu nasıl hazırlanır?o 2 Yemek kaşığı limon veya limon suyu o 2 yemek kaşığı hakiki akçaağaç şurubu akçaağaç aromalı şeker şurubu değilo 1çay kaşığı acı biber kırmızıbiber o Su Nasıl hazırlanır?Suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberleri birleştirin. Bir kabın içerisini orta sıcaklıktaki su ile doldurun. Tercih edilirse soğuk su kullanılabilir. Sadece taze limon kullanın, Mümkün olduğunda organik limon kullanmaya özen gösterin. HAFTADA 6 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal, 1 su bardağı az yağlı sütÖğle yemeği 170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurtAkşam yemeği 1 haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve bir portakal2. günKahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonataÖğle yemeği 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 greyfurtAkşam yemeği 3 adet haşlanmış yumurta3 günKahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı ılık su ve 1 bardak limonataÖğle yemeği 170 gr. haşlanmış sığır eti, 1 greyfurtAkşam yemeği 3 adet haşlanmış günKahvaltı Soğan, maydanoz ve dereotu ile yapılan 3 yumurtalı omletÖğle yemeği 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve salataAkşam yemeği 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal5. günKahvaltı 2 havuç, 2 haşlanmış yumurtaÖğle yemeği 2 havuç, 1 su bardağı taze portakal suyuAkşam yemeği 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 haşlanmış yumurta6. GünKahvaltı 1 kase az yağlı yoğurt, 1 taze sıkılmış portakal suyu veya 1 adet portakalÖğle yemeği 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurtAkşam yemeği 1 bardak limonlu su7. GünKahvaltı 2 haşlanmış yumurta, yarım greyfurtÖğle yemeği 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 portakalAkşam yemeği 1 bardak limonlu su

limonata detoksu 1 haftada 6 kilo